La relajación, la meditación y la respiración consciente, son herramientas indispensables para regularte, para vivir en el presente y en el bienestar. Las tendríamos que aprender de pequeños, para vivir mejor.
Conectar con el cuerpo, conectar contigo misma. Regalarte momentos para ti misma, para nutrirte, y des de ahí, volver al mundo.
Os explico la meditación del útero, mientras escuchas el audio la podrás practicar. El útero es un órgano de la mujer muy poderoso! es un centro energético, de identidad y creatividad. Es una fuente de placer. Tiene forma redondeada, es fuerte y elástico. Es el órgano que más se transforma. Está situado en la pelvis menor, tocando la vejiga. No importa si no sabes que forma tiene o como es, se trata de dejar que el cuerpo te muestre una imagen y la observes. Observar durante la práctica significa que mires pero no juzgues ni decidas si es mejor o peor, malo o bueno, o lo que sea. Se trata de mirar y ya está. Colocar las manos en el bajo vientre ayuda con la dirección y el espacio. Ayuda a sentir el movimiento de la respiración y hacia donde la tienes que dirigir. Por eso recomiendo poner las manos en el bajo vientre tocando el pubis. La practica hace al maestro, si nunca has practicado este tipo de respiración y visualización quizás necesites hacerlo más de una vez.
MEDITACIÓN:
Busca un espacio tranquilo, un rincón donde te puedas relajar, puede ser interior o exterior, pero que puedas estar cómoda. Ten mantas y cojines cerca por si te hacen falta, y quizás alguna vela y/o olor que te guste. No pases frío, es importante.
Estirate boca arriba con las piernas flexionadas, quizás necesites un cojín debajo del sacro o lumbares, con los pies bien apoyados, paralelos, pies enraizados en la tierra.
La espalda alineada, y escuchas como dejas caer el peso de tu cuerpo. Escucha la respiración lenta y suave por la nariz (siempre que sea posible, sino por la boca), y escuchas el movimiento de la respiración en todo el cuerpo.
Sin prisas.
Pon las manos en el bajo vientre y empiezas a dirigir la respiración en esta zona de tu cuerpo. Cuando inhalas el vientre se expande, cuando exhalas el vientre se recoge (como si hincharas un globo y lo deshincharas).
Ahora, pon atención al útero o matriz, y visualízalo. Deja que te venga una imagen, con una textura y un color. Ahora, es el útero quien respira, cuando inhalas se expande, cuando exhalas se recoge en si mismo.
Dejate sentir y báñate en esta respiración…
Para terminar, haces dos respiraciones profundas, inhalas por la nariz, exhalas por la boca y dejas ir todo. Empiezas con el movimiento poco a poco, sin prisas, moviendo los dedos de los pies, los dedos de las manos, estira piernas i brazos, …
Este audio dura casi 7 minutos, puedes alargarlo tanto como necesites. Voz Anna Santos, guitarra Jose Miguel Oca. Tiene derechos de autora, si lo quieres compartir, cita mi nombre como autora: Anna Santos y la web Womanki, gracias.
Es una meditación que conecta con tu misma esencia, el útero también conecta con la Madre Tierra. La puedes hacer cada día, antes de ir a dormir, o cuando te despiertes. O cuando necesites re-conectarte. El entorno es importante. Y verás que a medida que la practicas vas profundizando y nutriéndote.
Deseo que disfrutes mucho!, y te invito a compartir las sensaciones y vivencias de la meditación aquí más abajo en los comentarios.