Meditació de l’úter per fer a casa.

La relaxació, la meditació i la respiració conscient, són eines indispensables per regular-te, per viure al present i en benestar. Les hauríem d’aprendre de ben petites, per viure millor.
Connectar amb el cos, connectar amb tu mateixa. Regalar-te estones per a tu mateixa, per nodrir-te, i des d’allà, tornar al món.

Us explico una meditació de l’úter, metres escoltes l’àudio podràs practicar-la. L’úter és un òrgan de la dona molt poderós!, centre energètic, d’identitat i creativitat. És una font de plaer. Té una forma arrodonida, és fort i elàstic. És l’òrgan que més pot transformar-se. Està situat a la pelvis menor, tocant la bufeta. És igual si saps o no la forma que té, es tracta de deixar que el mateix cos et doni una imatge i l’observis. Observar durant la pràctica, vol dir, que mires però no jutges ni decideixes si és bo dolent, millor o pitjor, o el que sigui. Es tracta de mirar i prou. Col·locar les mans al baix ventre ajuda amb la direcció i l’espai, ajuda a sentir el moviment de la respiració i cap a on l’has de dirigir. Per això recomano col·locar les mans al baix ventre, tocant l’os del pubis. La pràctica fa al mestre, si mai has practicat aquest tipus de respiració i visualització potser necessites fer-la més d’una vegada.

MEDITACIÓ:
Busca un espai tranquil, un racó on et puguis relaxar, pot ser interior o exterior, però que et puguis posar còmode. Tingues mantes i coixins per si et fan falta, i potser una espelma i alguna olor que t’agradi. No passis fred, és important.
Estira’t boca amunt amb les cames flexionades, potser necessites un coixí sota el sacre o lumbar, els peus ben recolzats, paral·lels, peus arrelats a terra.
L’esquena alineada, i escoltes com deixes caure tot el pes del teu cos.
Escolta la respiració lenta i suau pel nas (sempre que es pugui, si no per la boca), i escoltes el moviment de la teva respiració a tot el cos.
Sense pressa.
Posa les mans al baix ventre i comences a dirigir la respiració en aquesta zona del teu cos.
Quan inhales el ventre s’expandeix, quan exhales el ventre es recull (com si inflessis un globus i els desinflessis).
Ara, para atenció al teu úter o matriu, i visualitza’l. Deixa que et vingui una imatge, amb una textura i un color. Ara, és l’úter qui respira, quan inhales s’expandeix, quan exhales es recull en si mateix.
Deixa’t sentir i banyar d’aquesta respiració…
En acabar, fas dues respiracions profundes, inhalant pel nas, exhalant per la boca i deixant anar tot. Comences el moviment a poc a poc, sense presses, movent dits del peu, dits de la mà, estirant cames i braços…

Aquest àudio dura 7:30 minuts, pots allargar tant com vulguis. Veu d’Anna Santos, guitarra de Lluís Planas. Té drets d’autor, si vols compartir, anomena el meu nom com autora: Anna Santos i la web Womanki, gràcies.

És una meditació que et connecta amb l’essència de tu mateixa, l’úter connecta també amb la mare Terra. La pots fer cada dia, abans d’anar a dormir o quan et despertes. O quan necessitis retrobar-te. L’entorn és important. I veuràs que a mida que la practiques vas aprofundint i nodrin-te.

Desitjo que gaudeixis molt!, i et convido a compartir les sensacions i vivències amb aquesta meditació aquí a baix als comentaris…

Més sobre la matriu.